Aprenda a controlar o nervosismo e a ansiedade

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Emoções à flor da pele. Aprenda a controlar o nervosismo e a ansiedade.

Irritação, ansiedade, nervosismo, tensão em todos os músculos…

Quem nunca passou por momentos como esse?

O problema é quando essas situações se tornam freqüentes e chegam a atrapalhar o cotidiano de quem sofre destes problemas. Essas doenças, chamadas de psicossomáticas, podem influenciar na saúde do corpo de uma maneira intensa.

As tensões e ansiedades, geralmente são a causa de doenças respiratórias, de pele, circulatórias e gastrointestinais.

Entre elas estão: cefaléia, gastrites, úlceras, asma, bronquite, dermatite, acne, eczemas e hipertensão arterial.

As pessoas podem desenvolver desde uma simples acne até casos de câncer.

E o problema tende a se agravar com o tempo. A psicóloga, Flávia Lima, explica que quando a pessoa começa a sentir incomodada com o próprio nervosismo é hora de procurar ajuda. “O indivíduo tende a buscar um especialista só quando está sentindo mal com a situação”, diz.

Sem fórmulas mágicas

A psicóloga Lagmar Passos afirma que não existem fórmulas mágicas para tratar do nervosismo. “Se a pessoa tem Distmia, a doença do mau-humor, é preciso procurar auxílio de um especialista”, explica Lagmar.

Se não for a doença, o nervosismo pode ser provocado por uma série de fatores. O psicólogo pode auxiliar na busca de uma solução. Lagmar conta que existem técnicas que podem ajudar nos momentos em que a pessoa está passando por uma crise.

“Quando ficamos ansiosos o nível de adrenalina no cérebro fica muito elevado, por isso é importante enviar oxigênio para abaixar a quantidade da substância”, completa. Portanto, controlar a respiração nos momentos de irritação é muito importante.

“Quando dizem para contar até dez antes de falar alguma coisa quer dizer que é preciso respirar para diminuir o nervosismo”, afirma Lagmar.

Segundo a psicóloga, exercícios como natação, corrida e esportes coletivos ajudam a diminuir a adrenalina.

“Técnicas como meditação, yoga ou tai-chi-chuan também são excelentes para controlar o nervosismo”, diz.

Colocar as emoções para fora

A psicóloga Lagmar acredita que quanto menos a pessoa fala sobre seus problemas e angústias, mais ela estará sufocando suas emoções.

Fonte:  Site Médico | www.sitemedico.com.br